Le ski est un sport très populaire. Tous ceux qui s’y adonnent ont des objectifs différents : l’un veut un titre de champion, un autre veut développer son endurance et sa force, un troisième veut perdre du poids, et un quatrième veut renforcer sa volonté. Et tout le monde peut atteindre ce qu’il vise. L’essentiel est un entraînement régulier et persistant.
Histoire du ski.
L’émergence du ski est naturellement liée aux conditions d’habitation de l’homme. Là où il y avait de la neige et du gel, les gens ont inventé les premiers prototypes de skis modernes. À l’origine, il s’agissait de skis à pied. Le ski le plus ancien a été fabriqué il y a environ 4300 ans.
Les skis de glisse sont apparus aux 6e et 7e siècles en Finlande et en Hollande. Ils étaient utilisés pour la chasse et à des fins domestiques. Les monarques utilisaient les skis pour se divertir, et les courtisans étaient obligatoirement formés au ski.
Le ski de fond est né en Norvège, où, en 1733, l’entraînement au ski est devenu obligatoire pour les militaires. Les premières compétitions ont eu lieu en 1767 et comprenaient toutes les disciplines modernes (selon les règles de l’époque) : biathlon, slalom, course et descente.
À partir de 1877, des associations et des clubs de ski ont été créés, d’abord en Finlande, puis dans d’autres pays. Le ski de fond fait désormais partie des festivités populaires. À la fin du XIXe siècle, le ski est devenu une discipline sportive, avec des compétitions dans le monde entier.
Le ski de fond a été intégré aux Jeux olympiques dès le premier jour de son histoire, lors des premiers Jeux olympiques d’hiver en France. Les athlètes ont participé aux épreuves de ski de fond de 18 et 50 km, de saut à ski et de biathlon.
Les avantages du ski.
Son impact sur la santé et le caractère est triple :
- récréatif. Marcher, courir et sauter sur les skis est bon pour le corps, et une activité intense augmente la force et l’endurance.
- Éducation. Les cours de ski développent la volonté, la discipline, la maîtrise de soi et d’autres qualités personnelles importantes.
- Appliqué. Le ski est utilisé par les gens pour les loisirs, ainsi que pour le travail et la vie quotidienne.
Le ski et la santé
L’entraînement au ski a un large éventail d’effets positifs sur le corps. C’est un excellent moyen de faire travailler presque tous vos groupes de muscles d’une part et d’être à l’air libre d’autre part. L’exercice en douceur rend le ski accessible aux personnes de tous âges – des jeunes enfants aux personnes âgées.
Les principaux avantages de l’entraînement au ski sont les suivants
- Renforcement de l’immunité par une exposition prolongée à l’air glacial, semblable à un durcissement.
- l’entraînement du cœur et des vaisseaux sanguins par la charge cardiaque lors de la marche et de la course sur les skis.
- pour se débarrasser de l’insomnie, de la dépression, la normalisation du système nerveux, la lutte contre le stress.
- Ventilation des poumons, accompagnée d’une augmentation du volume d’oxygène pénétrant dans le sang.
- Se débarrasser des kilos superflus et renforcer les muscles.
Contre-indications .
Le ski, comme toute activité physique, a ses propres contre-indications. Il est déconseillé de skier si vous présentez l’une des caractéristiques suivantes :
- La présence d’une pathologie du cœur, des vaisseaux sanguins et du système respiratoire.
- Porter un enfant.
- Une tendance à attraper des rhumes.
- Maladies des articulations.
- Blessures et interventions chirurgicales récentes.
Le ski comprend une vingtaine de disciplines, dont beaucoup ont été incluses dans le programme olympique.
Ils peuvent être regroupés en 5 groupes particulièrement importants :
1 : Ski de fond. La discipline la plus courante, on pourrait dire la plus classique. Les courses se déroulent sur différentes distances sous la forme de sprints (y compris les sprints par équipe), de courses de poursuite, de courses de relais.
- Le ski alpin. Le ski alpin fait référence à une discipline extrême. Il a un parcours défini, pour lequel des barrières spéciales sont installées. La longueur du parcours est de 3 km ou plus. Le ski alpin comprend le slalom, qui est la descente d’une pente de montagne équipée d’obstacles. Ses variétés sont le Super-G et le Slalom Géant.
- Saut à ski. Il s’agit d’une discipline professionnelle, qui utilise un type de skis spéciaux qui vous permettent de contrôler votre vol en quittant le sol. Ils sont appelés wingskis. En saut à ski, il faut voler magnifiquement sur au moins 100 m et atterrir sans tomber. La combinaison de la course et du saut à ski a été appelée combiné nordique.
- Snowboarding – exécution d’exercices à l’aide d’un seul ski. Il est divisé en plusieurs disciplines : slalom géant et parallèle, snowboard cross et autres.
- Freestyle. Traduit par « ski libre » et comprend un groupe de programmes. Par exemple, l’acrobatie consiste à réaliser des figures en l’air après un saut à ski. Mogul – descente d’une pente avec beaucoup de bosses. Le skicross – il s’agit de surmonter une piste de 1,2 km de long avec des obstacles et des dénivelés.